Fitness basado en el entrenamiento de kickboxing hecho por kickboxers
CALENTAMIENTO ARTICULAR
Entrada en calor
soga 5 minutos
Fitness basado en el entrenamiento de kickboxing hecho por kickboxers
4 series de 20 segundos por 10 segundos de descanso
COMBATE TÉCNICO ( con focos o en bolsa)
1° round: JAB IZQUIERDO, JAB DERECHO, HOK IZQUIERDO y FRONTAL IZQUIERDA
2° round: JAB IZQUIERDO, JAB DERECHO, HOK IZQUIERDO, PATADA FRONTAL DERECHA
3° round COMBATE DE PIERNAS: CIRCULAR MEDIA IZQUIERDA, FRONTAL IZQUIERDA , CIRCULAR DERECHA
COMBATE: SPARRING ENFRENTADOS (hace uno hace el otro)
1° round: COMBATE DE PUÑOS: JAB IZQUIERDO, JAB DERECHO, CROSS IZQUIERDO
2° round: COMBATE DE PIERNAS: CIRCULAR MEDIA IZQUIERDA, FRONTAL IZQUIERDA , CIRCULAR DERECHA
3° round: COMBATE JAB IZQUIERDO, JAB DERECHO, CROSS IZQUIERDO, CIRCULAR DERECHA
4° round: REPIQUETEO UNO , Y EL OTRO JAB IZQUIERDO , JAN DERECHO, FRONTAL IZQUIERDA, FRONTAL DERECHA.
5° ROUND SOMBRA LIBRE
ELONGACIÓN FINAL
SALUDO FINALIZACIÓN DE LA CLASE : EN GUARDIA “OSS” Foto grupal
Fitness basado en el entrenamiento de kickboxing hecho por kickboxers